Vestidos ideales para disimular la barriga

Te contamos cuáles son los trucos de estilismo más efectivos para lucir guapa y a la vez disimular los kilos de más que se acumulan en la zona de la panza...

Tener barriga es algo común en muchas mujeres. Ocultarla es posible si se utilizan los diseños adecuados que ayudan a resaltar las virtudes y esconder aquellas zonas menos agraciadas del cuerpo.

Entre las sugerencias a considerar, podemos destacar:

1.- La ropa interiores una prenda clave ya que la apropiada ayudará a disimular la barriga. Las fajas son una buena alternativa para esconder un vientre prominente.

Esta opción hará que se puede lucir cualquier tipo de vestido, incluso los más ceñidos en la zona del abdomen.

2.- Los vestidos con corte imperio son muy adecuados. Si se prefieren las prendas estampadas, el tamaño de los dibujos debe ser proporcional al volumen del cuerpo.

Que el vestido tenga su corta justo debajo del pecho hará que no se pueda distinguir bien si se tiene o no barriga.

3.- Los vestidos cruzados ayudan a evadir la atención sobre la barriga. Las mujeres que se inclinen por este tipo de modelos, deben inclinarse por aquellos que son sueltos, de telas vaporosas y nunca ceñidas al cuerpo.

4.- Los colores oscuros son los más agradecidos. El negro o el marrón disimulan mucho la barriga abultada. Los vestidos monocromáticos son la mejor apuesta que se puede efectuar.

La mejor opción es prescindir de los colores intensos o demasiado llamativos y lucirlos en accesorios, zapatos e incluso abrigos cortos que se pueden colocar por encima del vestido.

5.- Los vestidos lineales que caen en forma vertical son muy favorecedores ya que le dan una estructura a la figura sin detenerse en ninguna zona que pueda resultar conflictiva.

6.- Para cubrir los vestidos, nada mejor que los chalecos cortos. Siempre deben llevarse desabrochados y deben ser holgados ya que la idea no es marcar el cuerpo sino dejarlo un poco suelto.

Aquellos que son cruzados es mejor descartarlos. Cuanto más sencilla sea esta prenda, mucho mejor será el resultado final.

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Comer lento y cuatro veces al día ayuda a mantenerse delgado

Los adolescentes que siguen ciertos hábitos alimenticios, como comer lentamente y consumir cuatro comidas o más al día, tienen menores niveles de grasa corporal, independientemente del ejercicio que hagan, revela un estudio en España.

Los adolescentes más delgados consumían más de cuatro alimentos al día y más lentamente.

Los investigadores del Instituto de Ciencia y Tecnología de la Nutrición (ICTAN) del Consejo Superior de Investigaciones Científicas, estudiaron a cerca de 2.000 adolescentes de entre 13 y 18 años en cinco ciudades españolas.

El objetivo, dice el estudio publicado en Journal of Adolescent Health (Revista de Salud Adolescente), era investigar qué factores específicos del estilo de vida y la nutrición tienen una influencia en la prevención de la obesidad.

"Son muchos los factores de la dieta que influyen en la prevalencia de obesidad: composición, la cantidad de energía y macronutrientes, el tipo de alimentos, momento en el que se consumen etc." explica a BBC Mundo la doctora Sonia Gómez, quien dirigió el estudio en el ICTAN.

"El objetivo de nuestro trabajo era encontrar patrones de hábitos de alimentación y actividad física relacionados con la obesidad y que pudieran ser utilizados como medida preventiva de este problema que nos genera y generará problemas a corto y medio plazo" agrega.

Para el estudio los investigadores analizaron los registros de jóvenes que estaban participando en el estudio Alimentación y Valoración del Estado Nutricional en Adolescentes (AVENA), un sondeo nacional sobre salud y nutrición de adolescentes españoles.

Los investigadores compararon los hábitos dietéticos de los participantes: las comidas que hacían, el tiempo que pasaban en cada una de ellas, el número de comidas, consumo de bebidas gaseosas y alimentos de comida rápida.

También registraron sus niveles de grasa corporal tomando medidas de los pliegues cutáneos en seis partes del cuerpo y su circunferencia de cintura.

Y se preguntó a los participantes cuánto ejercicio y actividad física llevaban a cabo en su tiempo libre.

Comer más y más lento

Los resultados, como explica la doctora Gómez mostraron que los pliegues cutáneos y la circunferencia de cintura eran menores entre los adolescentes que consumían más de cuatro comidas.

Estos incluían: un refrigerio a media mañana, un refrigerio a medio día y cuatro comidas cada día.

Y según el estudio, los delgados también pasaban más tiempo del normal en cada comida.

"Nuestros resultados muestran que el consumo de un refrigerio a media mañana, un refrigerio a medio día, consumir más de cuatro comidas al día y pasar un tiempo adecuado en estas comidas son hábitos dietéticos importantes asociados con un nivel más bajo de grasa corporal en adolescentes españoles" dice la doctora Gómez.

El estudio mostró además que los adolescentes que consumían desayuno regularmente eran más delgados que los que se saltaban este alimento. Y los beneficios se observaron principalmente entre los varones que no llevaban a cabo ninguna actividad física en el día.

Tal como explica la doctora Gómez, los estudios en España muestran que 25% de los adolescentes -uno de cada tres niños y una de cada cuatro niñas- son obesos o tienen sobrepeso, y este período de desarrollo "es decisivo en la vida".

"La obesidad es una enfermedad crónica asociada al desarrollo prematuro de enfermedad cardiovascular, diabetes y cáncer" dicen los investigadores.

"Es necesario poner especial atención a la obesidad durante la niñez y adolescencia porque muchos estudios han revelado que los niños obesos tienen más probabilidades de convertirse en adultos obesos" agregan.

Dieta especial

El crecimiento que experimentan los jóvenes durante la pubertad -desarrollan casi 20% de altura y 50% de masa muscular y ósea- determina sus necesidades nutricionales.

Según la doctora Gómez, "durante la adolescencia se requiere una enorme cantidad de energía y nutrientes y se debe diseñar una dieta para satisfacer esas necesidades, especialmente con tres importantes minerales: calcio, hierro y zinc".

La recomendación para los adolescentes, agrega la investigadora, es que incluyan en sus alimentos tres o cuatro vasos de leche o yogur para obtener calcio, vitamina D y riboflavina; cinco o más porciones de frutas y vegetales; dos porciones de alimentos proteínicos magros; de seis a doce porciones de cereal, pasta, arroz y papas y consumir con moderación alimentos ricos en grasas y azúcar.

"Como conclusión podemos decir que determinados hábitos como comer menos de 4 veces al día o muy deprisa están asociados con mayor cantidad de grasa corporal en nuestros adolescentes" afirma la investigadora.

Sabes cuál es la dieta del semáforo?

Código de colores para elegir los alimentos. El verde identifica los alimentos más saludables, el amarillo agrupa los que son menos nutritivos y el rojo indica los poco o nada aconsejados. Un estudio busca reforzar la necesidad de mejorar la dieta para contrarrestar la obesidad

La dieta del semáforo se basa en seguir las indicaciones de las luces de los semáforos. Rojo, amarillo y verde llevan implícita la información de prohibición, prudencia y permiso en la elección de alimentos.

El truco es guiarse de los colores de las luces: luz verde para los alimentos más recomendados, ya que tienen muy pocas calorías y sacian nuestro apetito; luz amarilla para los alimentos que podemos tomar con moderación, y luz roja para los comidas que debemos reducir al mínimo en la dieta diaria.

Esta es la conclusión de una iniciativa del Hospital General de Massachusetts, de la Escuela Médica de Harvard, que pretende inducir la elección de alimentos saludables en perjuicio de los más grasos y azucarados a través de un código de colores. La primera fase de este experimento duró seis meses.

Según se publicó la clave de este estudio ha sido ligarlo a los alimentos, sin añadir más información y sin pretender ampliar el conocimiento del consumidor. Incluso no fue necesario apoyarse en otras estrategias, como hacer más atractivo el precio o premiar la elección saludable.

En ese sentido, las madres o los responsables de la alimentación de la familia pueden tomar esta idea e introducir en las tres comidas alimentos de la dieta verde sin entrar en mayores detalles sobre todo con los niños que no siempre prefieren las frutas y verduras.

Por ejemplo, si le hace una pasta a su pequeño, bien puede añadir vegetales picaditos, llegará un momento que su hijo aprenderá a disfrutarlos.

Lo mismo puede hacer con las hamburguesas caseras: preparar usted misma la carne en casa y sustituir el pan blanco por el integral; como se trata de una comida que los niños disfrutan bastante, no van a notar la diferencia de pan.

Equilibrio. El uso de este código para alertar del tipo de elección que se realiza en la comida es eficaz y como la alimentación netamente verde no es la favorita de la mayoría, puede hacer el rejuego de mezclar lo más sano de una con la más sabroso y apetitoso de las otras.

Luz verde, + saludables

En esta dieta se han seleccionado las frutas, las verduras, el agua, las bebidas no azucaradas, los emparedados de carnes magras, las hortalizas, las verduras, las legumbres, los pescados, el arroz integral, brócoli, arvejas, espinacas, lechuga, col o repollo. En este renglón entraron los alimentos más recomendados, ya que tienen muy pocas calorías y tienen la particularidad de que sacian el hambre. Con ellos podemos preparar delicias en la cocina.

Luz amarilla, con moderación

En este tono tendremos los alimentos que podemos tomar con cierta precaución, como son la carne cerdo, el cordero, los huevos, las pasta, harina integral, el maní, los guineos maduros, los batidos de frutas sin azúcares añadidos, el vino tinto, huevos, yogurt, leche semidesnatada. Es muy importante para la salud del cuerpo lograr el equilibrio entre la luz verde y la amarilla, pues así lograremos platillos muy sabrosos para las tres comidas y con resultados para nuestra salud que mejores no podrán ser.

Luz roja, los prohibidos

Como dice el dicho “lo prohibido es lo más deseado” y esto sucede hasta en las comidas. Entre los alimentos de luz roja tenemos los siguientes: la leche entera, la mantequilla, el bacon, las papas (sobre todo fritas), todas las denominadas comidas chatarra, los quesos grasos, las frituras, las galletas, las bebidas alcohólicas puras y los cocteles con alcohol. En definitiva, se trata de controlar o reducir lo más posible la ingesta de grasas y los alimentos que tengan muchos azúcares.

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