1.- Un vaso de jugo de naranja diario
aumenta al doble (o más) el hierro en el cuerpo.
2.- Verter media cucharadita de canela en
el café, siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los
niveles de azúcar en la sangre.
3.- El pan integral tiene casi cuatro veces
más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco.
Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año,
dicen las estadísticas. Ah!, y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces
más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4.- Mastique los vegetales durante mucho
más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anti cancerígenos liberados en
el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuánto menos se cocinen los
vegetales mejor efecto preventivo tienen.
5.- El futuro es la naranja. Reduce el
riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos
posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y
cómase cada vez aunque sea un pedacito de cáscara.
6.- Coma tan colorido como el arco iris. Si
come una variedad de rojo,
naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco
en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes vitaminas y
minerales que existe.
7.- Limpie regularmente su cepillo de
dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser
fatal. Los cepillos por si mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que
limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y
mantenerlos separados de otros cepillos.
8.- Haga rompecabezas, crucigramas o
sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice
párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y
fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor
memoria que una persona de la mitad de su edad que no la ejercita.
9.- Las personas que mastican chicle tienen
más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los
vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.
10.- Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen
a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de
defensa y muchos anticuerpos.
11.- No pele con anticipación los vegetales
o frutas, éstos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer.
Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes
contra el cáncer.
12.- Llame por teléfono a su madre, a
familiareso a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no
mantienencercanía afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presión,
alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana.
13.- Disfrute de una taza de té. El té
común contiene menos niveles de
antioxidantes que el té verde. Con beber
tan solo una taza diaria de té
verde se disminuye el riesgo de
enfermedades coronarias. Beber té también aumenta la vida luego de ataques al
corazón.
14.- Busque una mascota. Las personas que
no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los
otros. Las mascotas lo hacen sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la
tensión en la sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados
funcionan bien para este propósito.
15.- Póngale tomate al sándwich. O tenga un
vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa de tomate a las tostadas. Una
porción de tomate por día baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.
16.- Reorganice la nevera. Las verduras en
cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz
artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que
combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
17.- Coma como pajarito. Por ejemplo: la
semilla de girasol y las semillas de 'sésamo' en las ensaladas y cereales son
nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el
riesgo de diabetes.
18.- Coma chocolate. Dos barras por semana
extienden un año de vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y
potasio.
19.- Piense positivamente.. La gente
optimista puede vivir hasta 12 años más y mejor que los negativos, a quienes
además les da gripe mucho más fácilmente.
20.- Vuélvase espiritual. Los verdaderos
creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% más
probabilidad de vivir mejor y mas tiempo. Manten una buena relacion con Dios.
