Los factores que que influyen en que una persona tenga ansiedad para comer son diversos: estrés, desconfianza, miedo, aburrimiento, falta de sueño.
La bloguera Iris Casas dice que uno de los más importantes es la densidad nutritiva de los alimentos que consumimos. “La dieta moderna es muy deficiente en nutrientes, especialmente la comida chatarra o comida muy procesada“.
A continuación unos puntos clave para controlar la ansiedad al comer:
• Crea hábitos: siéntate a comer siempre. Come despacio. Mientras estés comiendo no pienses en cosas que te produzcan ansiedad o estrés. No comas frente a la televisión.
• Si deseas comer algo opta algo saludable como las frutas.
• Cumple el horario de tus comidas. Cuando sientas ansiedad y pienses en comer, trata de tomar agua, distráete en otra cosa y espera 20 minutos para ver si el antojo desaparece.
• En casa evita tener alimentos fáciles de comer o que produzcan ataques de hambre.
• Duerme las horas recomendadas (de seis a ocho horas).
• Aprende a controlar la ansiedad y el estrés porque esto tendrá reacciones positivas en todos los aspectos de su vida.Tú eres quien manda.
Fuente: www.lindisima.com
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