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lunes, 26 de agosto de 2013

¿Cómo dejar de comer por ansiedad?




Ansiedad de comer
Los factores que que influyen en que una persona tenga ansiedad para comer son diversos: estrés, desconfianza, miedo, aburrimiento, falta de sueño.

La bloguera Iris Casas dice que uno de los más importantes es la densidad nutritiva de los alimentos que consumimos. “La dieta moderna es muy deficiente en nutrientes, especialmente la comida chatarra o comida muy procesada“.

A continuación unos puntos clave para controlar la ansiedad al comer:

• Crea hábitos: siéntate a comer siempre. Come despacio. Mientras estés comiendo no pienses en cosas que te produzcan ansiedad o estrés. No comas frente a la televisión.


• Si deseas comer algo opta algo saludable como las frutas.

• Cumple el horario de tus comidas. Cuando sientas ansiedad y pienses en comer, trata de tomar agua, distráete en otra cosa y espera 20 minutos para ver si el antojo desaparece.

• En casa evita tener alimentos fáciles de comer o que produzcan ataques de hambre.

• Duerme las horas recomendadas (de seis a ocho horas).

• Aprende a controlar la ansiedad y el estrés porque esto tendrá reacciones positivas en todos los aspectos de su vida.Tú eres quien manda.

Fuente: www.lindisima.com

lunes, 6 de febrero de 2012

La Tierra se está achicando

El reciente aterrizaje accidentado de la sonda espacial Fobos-Grunt renovó el interés por la creciente cantidad de basura planetaria que está ahora en la órbita de la Tierra. ¿Significa esto, entonces, que nuestro planeta está perdiendo peso?

la TierraEl programa More or Less, de Radio 4 de la BBC, les pasó la pregunta a un grupo de académicos de la Universidad de Cambridge, en Reino Unido.


Hay razones que están causando que la Tierra simultáneamente gane y pierda peso con el tiempo, de acuerdo con Chris Smith, un microbiólogo médico.
Recurriendo a cálculos informales, Smith y su colega de la Universidad de Cambridge, el físico Dave Ansell, hicieron un balance general de lo que entra y lo que sale. Todas las cifras son estimadas.

Sube peso

De lejos, el mayor contribuyente a la masa terrestre son las 40.000 toneladas de polvo que cae del espacio, dice Smith.
"(El polvo) es básicamente los vestigios del sistema solar que nos engendró, ya sea asteroides que se rompieron o cosas que nunca terminaron formando un planeta y están vagando".
"La Tierra actúa como una aspiradora gigante, cuyo motor es la gravedad en el espacio, que atrae partículas de polvo", dice.
Otra razón mucho menos significativa para que el planeta se vuelva más pesado es el calentamiento global.
"La NASA calculó que la Tierra gana unas 160 toneladas al año porque la temperatura está subiendo. Si estamos añadiéndole energía al sistema, debe subir la masa", dice Smith, refiriéndose a la ecuación de Einstein según la cual la energía es igual a la masa por la velocidad de la luz al cuadrado.
Esto significa que, en total, cada año se añaden entre 40.000 y 41.000 toneladas a la masa del planeta.

Baja peso

Pero en general, Smith calcula que la Tierra -incluyendo el mar y la atmósfera- está perdiendo masa. Él señala una serie de razones.
Por ejemplo, el centro de la Tierra es como un reactor nuclear gigante que está perdiendo energía gradualmente, y esa pérdida de energía se traduce en una pérdida de masa.
Pero esto es una cantidad minúscula: él estima que no más de 16 toneladas al año.
¿Y cuánto aporta el lanzamiento de cohetes y satélites al espacio, como el Fobos-Grunt? Smith no lo tiene en cuenta, pues la mayoría volverá a la Tierra.
Pero hay algo más que está causando que el planeta pierda peso. Gases como el hidrógeno son tan livianos, que se están escapando de la atmósfera.
"Algunos físicos han demostrado que la Tierra está perdiendo unos tres kilogramos de gas de hidrógeno cada segundo. Eso quiere decir que cada año el planeta pierde unas 95.000 toneladas de hidrógeno".
"El otro gas muy liviano al que le está pasando esto es el helio, que está presente en mucha menor cantidad. Entonces, perdemos unas 1.600 toneladas de helio al año".

¿Deberíamos preocuparnos?

Tomando en cuenta las ganancias y las pérdidas, Smith calcula que la Tierra está perdiendo unas 50.000 toneladas cada año, que es poco menos de la mitad del peso del Costa Concordia, el crucero italiano que se hundió recientemente.
Claramente, comparado con el inmenso tamaño de la Tierra, esto es una diferencia mínima, una pérdida de 0,000000000000001%.
Puede ser una cantidad pequeña, ¿pero está el mundo en riesgo de quedarse sin hidrógeno?
"Vaciar los océanos tardaría billones de años y como el planeta tiene apenas unos 5.000 millones de años, llevaría mucho más de lo que llevamos nosotros en el planeta".
Chris Smith y David Ansell hacen parte de Naked Scientists, un grupo de académicos de la Universidad de Cambridge que explican por BBC Radio temas científicos